برنامه ریزی درسی نوجوان

برنامه ریزی درسی نوجوان

با نزدیک شدن به مهر ماه و اضطراب هایی که برای نوجوان ها و خانواده ها به وجود می آید که من باید چی کار کنم که یک برنامه ریزی درسی برای نوجوان خود داشته باشم که سال درسی خوبی را شروع کرده و به انتها برسوند . 

مخصوصا برای نوجوان هایی در سال کنکور هستند و نمی دانند که چگونه بایستی روز خود را مدیریت کنند . 

خانم حانیه قاسمی روانشناس نوجوان در این مورد با ما صحبت کرده اند . 

حانیه قاسمی : نوجوان ما بایستی حتما چند تا نکته رو رعایت بکنه که خانواده ها هم کمک بسیار زیادی را در این زمینه می توانند بکنند تا این قوانین را در اختیار نوجوان ما قرار دهند .

قانون اول : تنظیم ساعت زیستی نوجوان

یعنی اینکه نوجوان من چه در آستانه سال کنکور باشه و چه در یه سال حساس درسی ، چقدر تونسته ساعت خواب و بیداری خودش رو تنظیم بکنه که بتونه توی یک ساعت مشخصی به خواب بره و در یک ساعت مشخصی از خواب بیدار بشه که این مورد به نوجوان ما کمک می کنه که در طول روز در مدرسه بهتر درس رو بفهمه ، کارایی بهتری داشته و احساس شادابی بیشتری داشته باشه و همچنین کیفیت مطالعش بیشتر بشه . 

خوب حالا سوال پیش میاد که این تنظیم ساعت خواب و بیداری به چه صورت باید اتفاق بیفته ؟

 

دقت کنید که ساعت بیداری را طوری تنطیم کنید که نوجوان قبل از رفتن به مدرسه یا رسیدن سرویس مدرسه ، وقت صرف کردن صبحانه با آرامش کامل را داشته باشه ، حتما زمان معاشرت کردن و صحبت کردن با اعضای خانواده که همزمان با اون بیدار می شوند را داشته باشه ،که این مورد کمک می کنه تا سیستم بدنی نوجوان زودتر فعال شده و کارایی بهتری را از ابتدای روز داشته باشه 

همچنین ساعت خواب نوجوان نیز بایستی قبل از شروع مدارس از حداقل 10 روز اخر تابستان تنظیم شود تا نوجوان برای روزهای اول اذیت نشه در بیدار شدن و این عادت ساعت خواب در او باقی بماند . اما دقت کنید این تنظیم کردن ساعت خواب بایستی کاملا تدریجی اتفاق بیفته و به یک باره نمیشه نوجوانی که تا 3 صبح مشغول انجام امور مورد علاقش بوده به یک باره ازش بخواهیم ساعت 11 شب بخوابه . 

قانون دوم : تنظیم ساعت تغذیه نوجوان

حتما بایستی ساعت خوردن صبحانه ، ناهار و شام نوجوان تا جای ممکنه در یک ساعت مشخص در تمامی روزهای هفته اتفاق بیفته ، حتی در روزهای تعطیل که می تونه صرف صبحانه همزمان با روزهای گذشته باشه و بعد اگر نوجوان من خواست می تونه بعد از گذشت یک ساعت از صرف صبحانه ساعتی رو دوباره بخوابه و بیدار بشه و به امور درسی خودش برسه 

قانون سوم  : تنظیم بازه های مطالعاتی نوجوان

ساعت مطالعاتی نوجوان من کاملا بایستی مشخص باشد ؛ به این صورت که مطالعه دروس تنظیم شود که مثلا یک ساعت یا یک ساعت و نیم مطالعه انجام شود و یک ربع تا نیم ساعت استراحت و دوباره یک ساعت و نیم مطالعه کاملا تنطیم گردد و همچنین نحوه خواندن دروس مختلف که در ابتدای روز با چه درسی شروع شود و با چه درسی در انتهای روز به اتمام برسد بایستی مشخص شده و رعایت شود . 

 

ویدئوی خانم حاینه قاسمی روانشناس نوجوان مرکز مشاوره اکسیر را در این مورد میبینیم 

 

به اشتراک بگذارید

برای ارسال نظر وارد سایت شوید

جدیدترین ارسال ها

راه های ارتباطی

شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹