تاثیرات کافئین بر نوجوانان

کافئین و تاثیرات آن بر نوجوانان

برای نوجوانان عادی است که قبل از مسابقه فوتبال نوشیدنی انرژی زا مصرف کنند و یا قهوه بنوشند تا بتوانند شب امتحان بیدار بمانند. اما نوشیدن بیش از حد کافئین برای سلامتی نوجوان مضر است. مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان بی خطر است. انجمن پزشکان اطفال آمریکا توصیه می‌کند که مصرف کافئین نوجوانان به بیشتر از ۱۰۰ میلی‌ گرم در روز نشود و توصیه می ‌شود که کودکان زیر ۱۲ سال هیچ کافئینی دریافت نکنند.

اثرات کافئین

تحقیقات در مورد کافئین تایید می ‌کند که دوزهای کم کافئین می‌ تواند خلق و هوشیاری، سرعت پردازش اطلاعات، آگاهی، توجه، و زمان واکنش را افزایش دهد. اما اغلب این تحقیقات بر روی بزرگسالان انجام شده‌ است، نه کودکان. کافئین می ‌تواند باعث بروز برخی عوارض جانبی ناخواسته در نوجوانان و بزرگسالان شود. برخی افراد نسبت به بقیه حساسیت بیشتری به کافئین دارند و تنها مقدار کمی می ‌تواند اثرات ناخواسته ایجاد کند. این ها شایع‌ ترین اثرات مصرف کافئین هستند:

  • بی خوابی
  • بی قراری
  • تحریک پذیری
  • ضربان سریع قلب
  • لرزش عضلات
  • عصبی شدن
  • ناراحتی معده
  • سردرد
  • مشکل در تمرکز
  • افزایش فشار خون

تاثیرات متفاوت کافئین بر نوجوانان

کافئین ممکن است جلوی رشد و تحول کودک را بگیرد. در مطالعه ای به موش هایی که روزانه 3-4 فنجان قهوه داده می شد خواب عمیق کاهش پیدا کرده و باعث تاخیر در رشد مغز شد. کافئین می ‌تواند شکل ‌گیری ارتباطات کلیدی در مغز را مختل کند. در دوران نوجوانی، زمانی که مغز بیش ‌ترین ارتباط عصبی را دارد، کافئین می‌ تواند باعث شود که شبکه عصبی کارآیی کمتری داشته باشد. کافئین باعث آسیب به خواب نوجوان می شود. هر 10 میلی گرم کافئینی که یک پسر 13 ساله مصرف کند شانس 8 ساعت و نیم خواب را 12 درصد کاهش می دهد. محرومیت از خواب در نوجوانان می ‌تواند بر تحصیلات، سلامت روانی و سلامت جسمی آن ‌ها تاثیر بگذارد. کافئین نیز ممکن است باعث از دست دادن کلسیم شود. مصرف بیش از حد کافیین باعث از دست رفتن استخوان در طول زمان می ‌شود. نوشیدن نوشابه و یا نوشیدنی‌ های انرژی ‌زا به جای شیر نیز ممکن است نوجوان را در معرض خطر بالای ابتلا به پوکی استخوان قرار دهد. کافئین نیز ممکن است مشکلات سلامت را تشدید کند، مانند مشکلات قلبی، و همچنین ممکن است با داروهای خاص و یا مکمل‌های خاصی تداخل داشته باشد.

تاثیرات متفاوت کافئین بر روی دختران و پسران

محققان دریافته اند که قبل از بلوغ، کافئین دختران و پسران را به طور مشابهی تحت تاثیر قرار می دهد. بعد از بلوغ، تفاوت های جنسیتی باعث اثرات متفاوت کافئین می شود. به طور کلی، پسران نوجوان نسبت به دختران نوجوان واکنش بیشتری نسبت به کافئین نشان می ‌دهند. ضربان قلب مردان در مقایسه با دختران در پاسخ به کافئین کاهش می یابد. دختران بعد از مصرف بیش از حد کافئین افزایش بیشتری را در فشار خون دیاستولیک نشان می ‌دهند.

آیا نوجوانان به کافئین وابسته می شوند؟

بسیاری از افراد احساس اعتیاد به کافئین را دارند زیرا برای ترک آن دچار مشکل هستند یا نمی توانند مصرف آن را کاهش دهند. برخی افراد حتی اگر اثرات جانبی فیزیکی و روانشناختی ناخواسته را هم تجربه کنند باز هم به مصرف ادامه می دهند. مصرف کنندگان دائمی کافئین ممکن است هنگام ترک مصرف علائم ترک را تجربه کنند.  محققان کشف کرده ‌اند که کودکان و نوجوانان ممکن است ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از قطع مصرف کافئین علائم ترک را تجربه کنند. علائم ترک بسیار متفاوت است. علائم شایع ترک عبارتند از:

  • سردرد
  • خستگی
  • خواب آلودگی
  • مشکل در تمرکز
  • دشواری تکمیل وظایف
  • تحریک پذیری
  • افسردگی
  • اضطراب
  • نشانه های آنفولانزا (تهوع / استفراغ، درد عضلانی)
  • اختلال در عملکرد روانی حرکتی و شناختی

آیا نوجوانان می توانند نوشیدنی انرژی زا مصرف کنند؟

انجمن اطفال امریکا جایگاه روشنی برای نوشیدنی های انرژی زا مشخص کرده اند "آن ها هیچ جایگاهی در رژیم غذایی کودکان و نوجوان ندارند." با وجود هشدارها، تقریبا ۵۰ درصد از نوجوانان نوشیدنی‌ های انرژی ‌زا مصرف می ‌کنند و ۳۱ درصد کافئین را به طور منظم مصرف می‌کنند. اما برخی والدین نوشیدنی‌ های انرژی ‌زا را با نوشیدنی‌ های ورزشی اشتباه می‌ گیرند. و نوجوانان خود را تشویق می ‌کنند که آن ‌ها را بنوشند. یک نوشیدنی انرژی ‌زا می‌ تواند حاوی ۵۰۰ میلی‌گرم کافئین باشد که برابر با ۱۴ قوطی نوشابه است. نوشیدنی ‌های انرژی ‌زا اغلب حاوی آمینو اسیدها، ویتامین ‌ها و مواد افزودنی هستند. اثرات این مواد تا حد زیادی ناشناخته هستند. اما بسیاری از نوجوانان به اشتباه معتقدند که نوشابه‌ های انرژی ‌زا جایگزین‌ های سالم برای نوشیدنی های گازدار هستند.

https://www.verywellhealth.com/effects-of-caffeine-on-teenagers-4126761

 

آخرین ویرایش در 20/04/1398

به اشتراک بگذارید

برای ارسال نظر وارد سایت شوید

منو فوتر

جدیدترین ارسال ها

راه های ارتباطی

شعبه شهرک غرب

۸۸۵۷۱۸۰۰ – ۸۸۰۷۸۵۸۵
۸۸۵۸۱۷۸۶ – ۸۸۰۷۸۸۴۴

شعبه فلکه اول تهرانپارس (کیمیای زندگی)

۷۶۷۱۰۸۲۳ – ۷۷۸۸۲۸۱۷
۷۶۷۱۰۸۱۹